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养胃的方法

时间:2021-05-17 16:36:35 点击次数:

  现代人大部分都有胃病,在高度紧张的工作条件下,对于饮食就不太注意。养胃,即清养胃阴,是一种治疗胃燥津伤、胃阴不足的养生方法。症见胃部灼痛或胃中不舒、胀气、胃痛、易饥、大便燥结、口干咽燥、舌红少苔、脉细数等。


  饮食方面:


  饮食要做到三餐规律,忌食生冷、辛辣、油炸、腌制食物,生冷的食物,如各种冷饮、生的蔬菜水果等,会带着寒气进入身体,容易伤及脾胃。此外,要做到三餐均匀,早餐要吃的营养,中餐要吃饱,晚餐要吃七八分饱就可以,脾胃怕撑,饥一顿,饱一顿对其伤害大,特别是晚餐,不要吃太多,也不要吃太晚,否则会加重胃部负担。


  日常养胃:


  胃不好的人,不吃辛辣、油炸食物,如果实在嘴馋想吃一些,可以在吃辣前来杯牛奶,牛奶可以在胃里形成一层良好的保护膜,防止酒精或辣食直接接触胃壁,形成降低伤害的作用。吃东西的时候,请做到细嚼慢咽,胃喜欢细碎的食物,如果每口食物都反复咀嚼,坚持几十年,健康状况会明显好于同龄人,建议每口达到30下左右,有助于消化。


  空腹喝太酸涩的水果或常喝碳酸饮料诸如:可乐、雪碧、汽水等,对胃并不好。空腹吃诸如柿子、菠萝等含强酸或鞣酸的水果,容易导致胃液和酸合成结石。常喝汽水或咖啡,会过多刺激胃部,导致胃酸分泌从而造成泛酸或消化不良,有胃溃疡或烧心症状的人一定要谨慎!常吃加工肉制品如腊肠、腌肉、熏鱼等富含亚硝酸盐食物,在人体内极易形成致癌物。


  少饮酒、不抽烟:


  喝酒会损害胃粘膜,长期喝酒的话还可以导致肝脏功能的问题;而吸烟会引发慢性胃炎,对消化系统与呼吸系统都没有好处。此外,吸烟带来的二手烟问题,对家人、朋友尤其是孩子都没有好处!


  良好的作息:


  合理的调整自己作息时间,尽量不熬夜,早睡早起,保证充足的睡眠时间,如果你长期坐在电脑面前,不妨每过40-45分钟后站起来走动一下,扭扭腰,转动一下脖子。要做到劳逸结合,不仅调理了身体,也可以提高工作效率。


  多运动:


  如果可以,至少保证每天30分钟的户外运动,运动强度适中,不要过于剧烈,如果你位女性,可以选择在家里跳健身操、跑步机等来室内锻炼,未尝不是一种良好方式。适度的运动有助于消耗体内多余脂肪,促进人体内血液的循环,助于体内毒素的排出,对于例如感冒、发烧等日常疾病的预防都有好处。多运动,增强自身的抵抗力!


  对于胃病,只能靠养来治理,俗话说胃病“三分治七分养”,七分养应该在三分治的基础上进行,经全 面检查确诊后进行系统治疗,并配合精神方面进行调养,才能达到理想的治疗效果。


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